自古以來(lái)，長(zhǎng)壽一直是人們追求的目標(biāo)。在中醫(yī)書(shū)籍中記載和民間流傳的延年益壽方中的中藥與食物，經(jīng)近代科學(xué)驗(yàn)證，不少確實(shí)具有抗衰防老的作用。中醫(yī)認(rèn)為，人的衰老與人體的陰陽(yáng)失衡、氣血失調(diào)與脾腎的虧損有關(guān)，因此平衡陰陽(yáng)、協(xié)調(diào)氣血、補(bǔ)腎健脾是抗衰防老的關(guān)鍵所在，藥膳食療也不例外。

現(xiàn)介紹幾款實(shí)用有效的藥膳，供讀者選用。

益壽糕

原料：山藥、茯苓及芡實(shí)粉各100克，粳、糯米粉各250克，白糖及赤砂糖各100克。

制作：將各原料混勻，用溫水適量混和捏成粉團(tuán)，入木模中壓成糕形，入籠蒸熟切成小塊即成。適量食用。

功效：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神，開(kāi)胃益腸。對(duì)老人睡眠差、食欲欠佳、大便溏薄、便次增多者更宜。

松麥魚(yú)米

原料：青魚(yú)肉200克，松子仁50克，麥冬20克。

制作：青魚(yú)背腹肉切成粒狀用蛋清芡粉漿好，入油鍋爆熟備用。松子備用，麥冬選大小相同、透明而粒整形美者加溫水入鍋蒸熟。起油鍋，油熱時(shí)將魚(yú)米倒入略炒后，加入松子和蒸熟的麥冬同炒勻，加酒、少許姜末及適量鹽、糖后，翻炒，加少許鮮湯煮片刻盛起即成。可作菜肴吃。

功效：健脾潤(rùn)腸，補(bǔ)腎滋陰，麗容美膚，養(yǎng)胃增納。常食有益延年增壽。

三仁蜂蜜膏

原料：松子仁、核桃仁各250克，酸棗仁100克，蜂蜜250克，黃酒500克。

制作：將三仁炒熟研粉，加入黃酒在火上煮10分鐘左右，再加入蜂蜜拌勻即成。若太黏稠加少量開(kāi)水亦可。每次服一匙，用溫水送服，每日2次。可間歇常吃。

功效：養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)腎。對(duì)老年人睡眠差、大便堅(jiān)硬、健忘者更宜。血糖偏高者可減少蜂蜜量或不用。大便稀溏者不宜食用。

蟲(chóng)草海參

原料：冬蟲(chóng)夏草5克，泡發(fā)海參300克。

制作：冬蟲(chóng)夏草用溫水略加浸洗，去其硬根部分，海參洗凈切成寬長(zhǎng)條狀。起油爆炒海參，加入鮮湯及蟲(chóng)草燴煮，待蟲(chóng)草熟軟加入鹽、姜、蔥、酒調(diào)味后，再煮沸數(shù)分鐘即成。可作菜肴常吃。

功效：潤(rùn)肺補(bǔ)腎，養(yǎng)血潤(rùn)腸。對(duì)肺虛易咳、哮喘多痰或干咳無(wú)痰者宜，且能補(bǔ)腎益肺，提高免疫功能。

二子延年茶

原料：枸杞子、五味子各6克。

制作：二藥在器皿中搗爛取出，置有蓋磁杯中，加沸水沖泡后，加蓋燜10分鐘左右，緩緩飲服。每日1～2杯。

功效：補(bǔ)腎益肝，斂肺明目，固精止汗，補(bǔ)虛抗衰，延年益壽。