很多當過媽媽的人們都會覺得養育一個孩子是一件很辛苦的事情，但是看到孩子們健康的成長也是一件很幸福的事情。那么很多媽媽們都會怕孩子營養不夠采取母乳喂養的放松，那么這樣的話就會導致胸部下垂的現象，那么如果預防胸部下垂的現象呢，有哪些好的方法嗎。
1.將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素分泌。
2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，可有效改善胸部外擴現象。
3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，可預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。
4.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動作連做數次，每分鐘重復做25-30次為宜。
5.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重復做25-30次為宜。
6.仰臥，雙手握啞鈴置于體側。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上
如何解決乳房下垂的問題？ 在整個女性世界里乳房下垂的比例是不低的，這對愛美女性來說無疑是一種缺憾。難怪總有那么多女性要為乳房下垂傷感，為使乳房挺拔起來，她們會東奔西走，四處求醫。實際上，乳房的形態與先天因素有極大關系，受著遺傳因素的影響。但這不是說乳房不可“改造”，乳房下垂也是如此，只要善待乳房、呵護有方，就會減少或避免遺憾的發生。
上面所教給大家的就是預防胸部下垂的方法了，如果有胸部下垂比較嚴重，或者是說想預防的媽媽們，都可以選擇用上面的按摩的方法，因為采取按摩的方法可以有效的讓胸部各個穴位得到刺激，然后達到效果，比一些藥物啊激素啊都健康，但是需要長時間的堅持，希望媽媽們能有一個好的身材哦。
