月經(jīng)對于我們的女性朋友來說是非常熟悉的，因?yàn)榭梢赃@么說幾乎是每個女人的一生都是要有月經(jīng)的陪伴的。很多女性朋友往往認(rèn)為經(jīng)期是可以用來減肥的，而且只要注意好飲食，那么減肥效果是要比平時要好的。其實(shí)除了經(jīng)期可以減肥之外，在經(jīng)期過后也是可以很好地減肥的，那么經(jīng)期后減肥食譜有哪些呢?

減肥對于每個女人來說都是很渴望的，哪怕是本來就不胖的女人也是想要減肥的，因?yàn)樗齻兺ǔ６紩X得自己還是胖的。女人的減肥方式有很多，同時她們的減肥的時機(jī)也是有很多的，其中經(jīng)期后就是一個很好的減肥時機(jī)。那么，下面就來具體說說經(jīng)期后的減肥食譜。

食譜一

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2.中餐一碗飯+菜。

3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外。

4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。

5.配合適度運(yùn)動。

食譜二

1.早餐

一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8

00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。

蘋果餐吃一天就夠了。

食譜三

1.早

烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。

2.中

脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。

3.晚

晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類。

通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

食譜四

1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

服用此經(jīng)期減肥食譜時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

經(jīng)期后減肥上的飲食注意點(diǎn)：

1.絕對不吃宵夜，少吃零食。

2.三餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物。

3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。

4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(散步、保齡球可)。

5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。