經(jīng)期女性需要大量的補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)維生素以及礦物質(zhì)等元素，這對(duì)于幫助自己提高身體免疫能力，滋補(bǔ)身體有很好的保健效果，所以一般在飲食當(dāng)中我們都會(huì)建議女性在這個(gè)時(shí)候多選一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物。如魚、雞蛋、等營(yíng)養(yǎng)食物、因?yàn)檫@些食物都可以有效的幫助自己提供和補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，所以經(jīng)期女性可以吃塘鲺了。

本身我們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中都會(huì)建議多吃一些魚肉，因?yàn)轸~肉富含非常豐富的蛋白質(zhì)以及各種氨基酸等微量元素，它們還是屬于一種典型的熱量低脂肪低的食物，對(duì)于我們的身體健康，其實(shí)是可以帶來(lái)很多保健功效的。

鲇魚，又稱作胡子鰱、黏魚、塘虱魚，生仔魚。此魚的顯著特征是周身無(wú)鱗，身體表面多黏液，頭扁口闊，上下頜有四根胡須。鲇魚不僅像其它魚一樣含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且肉質(zhì)細(xì)嫩、美味濃郁、刺少、開胃、易消化，特別適合老人和兒童。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

鲇魚含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，特別適合體弱虛損、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。

食用效果

性溫、味甘，歸胃、膀胱經(jīng);

具有補(bǔ)氣、滋陰、催乳、開胃、利小便之功效。

鲇魚是催乳的佳品，并有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)中氣、開胃、利尿的作用，是婦女產(chǎn)后食療滋補(bǔ)的必選食物。