女性朋友可能都知道在經期是需要得到特別護理的，而飲食的護理最為關鍵，經期的飲食可和平時不一樣，很多東西平時吃了沒什么問題，可是在經期吃了可能就會造成對身體的影響，所以經期一定要遵守一定的飲食原則才行，那么經期的飲食原則是什么，有什么原則可以遵守的呢?

女性朋友在經期是需要忌口的，很多東西都不能吃，但是可以攝入一些蛋白質和那些含有豐富膳食纖維的食物，那么女性朋友在經期可以食用羅非魚嗎?

羅非魚，俗稱：非洲鯽魚，為一種中小形魚。現在它是世界水產業的重點科研培養的淡水養殖魚類，且被譽為未來動物性蛋白質的主要來源之一。原產于非洲，屬于慈鯛科之熱帶魚類，和鱸魚相似。通常生活于淡水中，也能生活于不同鹽份含量的咸水中，也可以存活于湖，河，池塘的淺水中。它有很強的適應能力，在面積狹小之水域中亦能繁殖，甚至在水稻田里能夠生長，且對溶氧較少之水有極強之適應性。絕大部分羅非魚是雜食性，常吃水中植物和碎物。

羅非魚有很強的適應能力，繁殖能力也很強，羅非魚適合孕婦食用，因為羅非魚里面有豐富的蛋白質，日本人稱贊羅非魚為不需要蛋白質的蛋白源。所以羅非魚有很高的養生價值。

該魚原產于非洲，最早于1946年由吳振輝、郭啟鄣從新加坡引進臺灣省，為紀念這兩個人，先稱“吳郭魚”。1957年從越南引進我國內地，又名“越南魚”。因其原產于非洲，形似本地鯽魚，故又有人叫它“非洲鯽魚”。

羅非魚的肉味鮮美，肉質細嫩，無論是紅燒還是清烹，味道俱佳。尼羅羅非魚經測定，每100克肉中含蛋白質20.5克，脂肪6.93克，熱量148千卡，鈣70毫克，鈉50毫克，磷37毫克，鐵1毫克，維生素B1

羅非魚的肉味鮮美，肉質細嫩，含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，在日本，稱這種魚為“不需要蛋白質的蛋白源”。

上文我們介紹了女性朋友在經期的飲食和平時不一樣，很多東西平時吃沒有問題，但是經期吃就會出現問題，所以經期是需要忌口的，上文提到的羅非魚含有豐富的營養，羅非魚里面有大量的蛋白質和鈣元素，所以適合經期食用。