女性在經(jīng)期的時(shí)候飲食應(yīng)該多注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)以及維生素，還有各種含鐵比較高的食物起到補(bǔ)血的作用，所以希望女性在經(jīng)期的時(shí)候能夠更加全面認(rèn)識(shí)這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，然后更好地讓自己度過(guò)經(jīng)期。
土豆是一種含淀粉較多的食物，對(duì)月經(jīng)沒(méi)有壞處可以吃的。只要是不吃涼的東西，以免造成血液不流暢的狀況。
1、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。
2、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
3、多吃高纖維食物，如
蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
4、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
6、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。因?yàn)榕蕴厥獾纳斫Y(jié)構(gòu)，所以就注定了她們每個(gè)月都經(jīng)歷過(guò)那些特殊的時(shí)間，
在這個(gè)時(shí)候身體可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣不適的癥狀，所以千萬(wàn)不要忽略身體的保健，以免給自己今后的生活帶來(lái)不利的影響。
