產后康復操又被稱為產褥體操運動因為懷孕期間子宮增大和孕婦分娩，孕婦的腹腔肌肉和盆骨底肌肉筋膜、肌肉肛門口肌肉筋膜、陰道內的肌肉都顯著松馳。孕婦分娩后的當然修復也是一個悠長的片頭，而產褥體操運動對孕婦分娩后的修復具有了非常大的做功效。那麼，產后康復操的方式有什么?
操作步驟
產褥體操運動從孕婦分娩后24鐘頭就可以剛開始。每天早晨醒來前和夜里睡前，每一次15分鐘上下。具體方法以下：
第一天健身運動
腹式呼吸健身運動
操作步驟：平臥，膝關節站立，腳底平放到床邊，兩手緩緩的放到胸脯。漸漸地做用力吸氣，再把肺內的氣體排盡。呼吸時放到胸脯上的兩手要當然離去。每2、3鐘頭做5、6次就可以。
足部健身運動
操作步驟：用腹式呼吸的姿態，兩手放到兩邊，腳挺直，后腳跟碰地，腳跟挺直。腳跟向里側彎折，兩腳的腳底像和在一起一樣。維持合在一起的姿態，腳跟向外翹。每日早、中、晚做3次，每一次10下。
第二天健身運動
腹式呼吸法健身運動
操作步驟：
與腹式呼吸姿態同樣。兩手放到腹部上。做深吸氣，讓肚子鼓起來，略微憋一會兒氣，隨后再漸漸地呼出，使腹部癟下來。每天運動頻次可與腹式呼吸健身運動一樣。每2、3鐘頭做5、6次。
仰頭的健身運動
操作步驟：撤除枕芯，兩腿閉攏挺直一只手放到腹部上，另一只手放到周圍。抬起頭，雙眼能見到腹部上的手(此期內不心臟停止跳動)，吸氣一次，再躺下來。一天可做多次，每一次規定每支手各做5次，總共10次，要在做腹式呼吸法健身運動以后做。
足部健身運動
操作步驟：兩腳閉攏，腳跟挺直。用勁彎折腳脖子。這時候要緊繃足部肌肉，膝關節不必凸起。吸氣2次上下，恢復正常。每日早、中、晚各3次，每一次10下。然后生完孩子第一天的足部健身運動做。
手指頭的健身運動
操作步驟：挺直胳膊，握緊拳頭。隨后門把盡可能地伸開。一天可做10次。
