大家都知道，很多女士在生理周期中存有心態(tài)波動問題，尤其是在經前和生理期，心態(tài)十分消沉，抑郁癥或性子心浮氣躁。生理周期中不論是雌激素，還是腦垂體促性腺素都將產生一系列轉變，他們將根據一定的神經體制影響著女士的心理活動描寫和個人行為，造成一些心態(tài)轉變。那麼我們如何生理期減輕情緒對策么?下列有6個方式。

1、多做有氧運動減肥。各種各樣充氧健身運動緩減乃至清除病癥，有方案進行鍛煉身體的女性降低了閉經、消沉和焦慮情緒。

2、適度服食補劑。維生素b26及鈣、補劑對消沉心煩、頭痛、腹脹等病癥有改進功效，但過多服食補劑對人體危害，故應遵醫(yī)囑服食。

3、緩解精神壓力。當女性覺得工作壓力時更非常容易以人體病癥和心態(tài)轉變來對一切正常的生長激素轉變采取行動。而接納系統的釋放壓力和入靜訓煉的女性，可讓其經前心煩病癥大大的緩解。

4、多吃碳水化合物化合物的食材。碳水化合物化合物類食品能提升腦血清素水準，降低消極情緒反映。有經前心煩的女性應吃糖份高、含人體脂肪低的食材。例如全麥面包食品、新鮮水果、蔬菜水果等。碳水化合物化合物有利于改進焦慮情緒、焦慮不安、抑郁等消極情緒，在其中以全麥面包食品的實際效果最顯著。要盡量避免吃含鹽份較高的中式快餐和小點心。