對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，都希望自己的身體可以更加強(qiáng)壯一些，也就是說(shuō)不論什么情況下，都希望自己的肌肉可以更加發(fā)達(dá)一些，包括腿部以及腹部的。但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，肌肉如果過(guò)于發(fā)達(dá)反而會(huì)影響到自己的形象，看起來(lái)就好像一個(gè)老爺們一般。那么，女生小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么辦?

一：50下搓出小鳥(niǎo)腿

方法是：洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿(mǎn)沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯!

二：每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤

方法是：買(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。

三：薄底厚掌，踩踩就瘦

方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過(guò)4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

四：狂蹬空中自行車(chē)

跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。

躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。