現(xiàn)在的生活和工作節(jié)奏都比較快，壓力也很大，很多的女性在工作的時候，都需要長時間的保持一個姿勢，也就是我們所說的久坐，長時間的坐著對身體健康是有一些危害的，所以當女性在做了一段時間之后，要進行一些適當?shù)幕顒樱@樣就會緩解久坐多身體帶來的傷害，也緩解一下緊張的情緒。

如果沒有伴隨有其他癥狀的話，有可能是由于長期久坐或者保持某一個動作導致的。建議你平常多活動，不要長期保持某一個動作，以防給胯部過多的壓力。同時建議你調整自己的飲食結構，多食用富含有膳食纖維的食物，比如說蛋奶肉類食物，同時多食用應季的蔬菜和水果。

很多白領女性一坐就是一天。工作忙碌起來，更是坐在電腦前十多個小時，忙得連喝水的時間都沒有。其實，久坐對身體的危害非常大。尤其是女性。

1、久坐容易引起婦科病。因為女性的生理結構比較特殊，私處長期在潮濕的環(huán)境中，加上久坐，容易導致盆腔充血，漸漸地會引起附件和宮頸血壓循環(huán)不暢，使得陰部透氣不佳，婦科疾病隨之而來。

2、久坐容易患上子宮內膜異位癥。這是因為久坐會使經血不流暢，時間久了會產生擠壓，形成腫塊，進而引起子宮內膜異位癥。

3、久坐卵巢缺氧。據(jù)調查患有不育癥的患者中有相當一部分是因為久坐而導致卵巢缺氧引起。

4、久坐會導致肥胖。這是女性最大的苦惱，長期久坐腹部贅肉就會增多，這是現(xiàn)代愛美女性最大的敵人。

1、徒手跳繩，手腳協(xié)調。這個動作是為了加快血液循環(huán)，改善疲勞，堅持一分鐘。

2、原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量腿踢高一點，就像軍訓操練的正步走。

3、久坐的上班一族可以嘗試扭扭腰。拇指在前，其余四指在后。跨步，順時針或是逆時針轉動腰部，轉動時動作要緩慢而有力。

4、拍拍肩。腰部轉動的時候，結合拍肩。右手掌拍左肩，腰轉向左邊，另一手背拍腰骶部。因為肩部有肩井穴，拍打此穴位可以疏通氣息，行氣活血。