在產(chǎn)后孕婦們很容易出現(xiàn)尿失禁，比如說(shuō)漏尿，往往會(huì)給她們帶來(lái)很大的尷尬，其實(shí)這也算是一種正常的生理現(xiàn)象，主要是排尿括約肌受到壓力變得薄弱，那么怎么辦好呢？

1、經(jīng)常排尿

盡可能保持膀胱是空的，排尿時(shí)，額外再壓迫3次，讓膀胱完全排除尿液。

2、咳嗽或打噴嚏時(shí)，張開(kāi)嘴巴

這樣可減少壓迫到橫膜的機(jī)會(huì)。

3、練習(xí)縮肛運(yùn)動(dòng)

排尿時(shí)，將尿液完全排干凈，收縮肌肉幾次，就像是要停止尿尿一樣。

4、使用衛(wèi)生護(hù)墊

平時(shí)外出的時(shí)候，一定要隨身攜帶一些護(hù)墊，以防遇到尷尬場(chǎng)面。

5、進(jìn)行骨盆底肌肉練習(xí)

這是一種減輕漏尿問(wèn)題的非常好的方法，堅(jiān)持幾周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。

產(chǎn)后尿失禁的食療

正確的飲食習(xí)慣對(duì)改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘。此外，以下3道藥膳對(duì)治療尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

1、黃實(shí)淮山粥

黃實(shí)粉、山藥粉各30g，核桃仁20g，大棗8枚(去核)，同煮粥食用。黃實(shí)、山藥、核桃仁有補(bǔ)氣健脾、固腎益精的作用，加上大棗更有補(bǔ)脾補(bǔ)胃的功效。

2、黨參核桃煎

黨參18g，核桃仁15g，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補(bǔ)中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補(bǔ)氣固腎，多吃可以防止尿失禁。

3、龍眼棗仁飲

龍眼肉15g，炒棗仁12g，黃實(shí)10g，用水煎好后當(dāng)茶喝。龍眼肉益心脾、補(bǔ)氣血，棗仁養(yǎng)肝、寧心，配以黃實(shí)可補(bǔ)脾固腎，能起到養(yǎng)血安神、益腎、固精、縮尿的功效。