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減肥如何防止反彈

作者:李崢  時間:2013-12-17 14:52:51  來源: 大眾養生網

減肥防止反彈可以通過調整飲食、加強運動、改善生活方式等方法,具體要根據個人的體質來判斷,需要到正規醫院進行相關檢查。

1、調整飲食:平時攝入的熱量較高會導致人體無法消耗,引起肥胖,防止肥胖反彈需要在日常飲食上保持良好的習慣,減少攝入高熱量食物,多吃蔬菜水果,保證主食、副食合理搭配。

2、加強運動:防止減肥反彈也可以適當的參加一些戶外運動,通過運動能夠促進熱量的燃燒,鍛煉肌肉,防止肥胖。

3、改善生活方式:經常熬夜抽煙、喝酒、喝咖啡等不良的生活方式可能會導致代謝率緩慢,也容易引起減肥反彈,平時需要早睡早起,避免過度抽煙、喝酒,養成良好的生活方式。

減肥期間應該保持良好的心態。

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