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產后如何收腹收肚子呢

作者:xuyan3286  時間:2015-09-10 02:04:08  來源: 大眾養生網

產后收腹收肚子的方法有調整飲食、適當運動、按摩等,要選擇健康合理的方式減肥。

1、調整飲食

產后要養成良好的生活習慣,避免暴飲暴食,同時要注意營養均衡,盡量保證飲食多樣化,少吃辛辣刺激和油膩的食物,物質高熱量和高脂肪食物的攝入量,多吃新鮮的水果蔬菜促進收腹。

2、適當運動

產后可以適當地做一些舒緩的運動鍛煉,比如仰臥起坐、散步、瑜伽等,有利于促進腹部脂肪燃燒,可以提高盆底肌肉的張力,能夠緩解肚子大的情況。

3、按摩

患者還可以適當地按摩腹部,有利于加快血液循環,能夠提高新陳代謝的速度,有利于產后收腹。

除了以上常見的辦法外,還可以調整作息,促進身體恢復緩解癥狀。

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