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寶寶眼睛散光吃什么好呢

作者:xuyan3285  時間:2015-08-22 23:53:20  來源: 大眾養生網

1.蛋白質

要適當增加魚、蛋、奶和瘦肉的攝取,以動物性蛋白為主。

2.鈣磷化合物

在牛奶、豆類、硬果、蝦皮、海帶、雪里紅、榨菜、核桃、南瓜子等食物中都含有較多的磷和鈣,可增強鞏膜堅韌性。補充維生素D的飲食可以加強磷、鈣的吸收,包括蛋黃、奶油、魚肝油等。

3.鉻

當鉻不足時,會影響胰島素調節功能,血糖升高,眼球晶狀體,房水滲透壓上升,導致屈光增加,所以要多吃牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、銀耳、黑木耳、銀耳等。

4.硒

硒參與了眼球肌肉、瞳孔的活動。所以要多吃魚、家禽、大白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等富含硒的食物。

5.胡蘿卜素及維生素 A

缺少維生素 A,夜間視力受到影響,要多吃胡蘿卜素(可轉化為維生素 A)和維生素 A的飲食,如胡蘿卜、苞米、南瓜、青菜、蛋黃、動物肝臟等。

6. B維生素

維生素B2缺乏時,容易視力疲勞;維生素B1對視神經有營養作用,包括面粉、花生、瘦肉、蔬菜等。

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