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緩解孕期不適的孕婦運動有哪些

作者:李崢  時間:2014-01-09 11:52:59  來源: 大眾養生網

緩解孕期不適的孕婦運動主要有散步、游泳、孕期瑜伽等。建議根據原因,采取措施。

1、散步

要堅持飯后散步,能夠促進腸道蠕動,加快血液循環,可提高身體素質,緩解孕期惡心等不適。但如果身體有異常,要注意休息,避免身體太疲勞。

2、游泳

如果身體腰酸背痛,還可以通過游泳,來緩解身體不適,但要到妊娠中期以后才行。

3、孕期瑜伽

平時還可以做孕期瑜伽,比如深呼吸或者是骨盆傾斜等,有助于緩解焦慮或煩躁等不良情緒。

另外,還可以練習孕婦體操等,建議根據個人身體情況來選擇合適的運動。

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