十個月的寶寶一般都是不用母乳哺乳了，都是進(jìn)入了戒奶期，而這時候的寶寶一般都是可以吃點米飯的了，但是這時候的寶寶又總是不愛吃飯，媽媽們總是擔(dān)心這會影響到孩子的身心健康的，我們現(xiàn)在就來看一下關(guān)于十個月寶寶輔食食譜。

10個月寶寶可以添加粥、軟飯、掛面、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、魚、肝泥、餅干、饅頭片、熟土豆、芋頭等多種食物。此時寶寶可以以米飯、稀粥、軟面為主食，適量吃一些新鮮的水果，水果要去皮去核，可切成小塊方便寶寶抓取。

主要食物：母乳或配方奶

輔助食物：白開水、魚肝油、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、爛面條、肝泥、動物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小點心等。

餐次：母乳或配方奶2次，輔食3次

上午：

06

00母乳喂哺10-20分鐘/配方奶200毫升

08

00喂粥1小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺)，餅干2塊/饅頭一小塊

10

00喂菜湯/肉湯100-120毫升，水果1-3片，磨牙食品/小點心若干

12

00喂蒸雞蛋1個，碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血30-60克

下午：

14

00喂米粉一小碗，菜泥/果泥30克

16

00喂水果1-3片，磨牙食品/小點心若干

18

00喂?fàn)€面條/稠粥一小碗，豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末/30-50克，肉湯50-100毫升

晚上：

20

00喂溫開水/水果汁/菜汁100-120毫升，磨牙食品/小點心若干，水果1-3片

22

00喂母乳10-20分鐘/配方奶180-200毫升

十個月寶寶添加輔食注意事項

維生素是寶寶成長發(fā)育中必不可少的營養(yǎng)元素，如果維生素缺乏，會影響寶寶的身體和腦部發(fā)育。在日常生活中，家長要注意通過合理添加輔食為寶寶補充維生素：

1、B族維生素可以使腦神經(jīng)細(xì)胞功能增強，家長要常給寶寶吃一些含酵母的食物，如饅頭、包子、花卷等面食和新鮮蔬果，為寶寶補充足夠的B族維生素。

2、維生素C可以促進(jìn)大腦發(fā)育并維持大腦運作正常，家長要多給寶寶吃一些富含維生素C的食物，如各類新鮮的水果和蔬菜。

3、維生素D可以提高神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)速度，增強人的判斷能力。家長可多給寶寶吃一些魚類食品，并可根據(jù)寶寶的身體情況適當(dāng)補充魚肝油，這樣能有效補充維生素D。