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哺乳期能吃薏米嗎

作者:小雨  時間:2014-07-22 08:34:26  來源: 大眾養生網

哺乳期通常是能吃薏米,并不會對寶寶造成影響,但要適量而止,不要一次性吃得太多。

薏米是谷類中膳食纖維含量比較高的食物,另外當中也含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分,而且熱量也比較低,如期間適量吃可以補充身體所需要營養成分,有助于提高自身免疫力和抵抗力,可以預防感冒或者是其他疾病發生,對于身體是有一定好處。但是薏米是屬于寒涼性食物,所以不建議吃的過多,否則就有可能會增加胃腸道負擔,出現腹部有不適癥狀,比如腹脹、腹痛、腹瀉等等,還有可能會影響到乳汁分泌,所以要適量而止。

在哺乳期間要注意合理飲食,可以多吃一些優質蛋白食物,比如雞蛋、牛奶、瘦肉,同時也可以喝排骨湯,烏雞湯,鯽魚湯,能夠補充身體所需要營養成分,而且也可以促進乳汁分泌。吃完藥注意多休息,保證有足夠睡眠時間,盡量減少長時間熬夜,因為長時間熬夜之后就有可能會影響到乳汁分泌,影響到寶寶生長發育。

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