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孕婦能吃糙米飯嗎

作者:小翼  時間:2014-06-19 18:51:13  來源: 大眾養生網

女性在懷孕的時候就需要注意很多的事情,尤其是在飲食上,大家應該都知道,平時生活中有很多是孕婦不能吃的,如果孕婦吃了對身體不好的食物,就會出現一些不良的反應,嚴重的情況下還會影響到寶寶的發育,因此大家都應該注意預防的科學的飲食,那么孕婦能吃糙米飯嗎?

在南方女性懷孕了一般都是吃大米為主,除了一些大米還有很多的糙米,一些糙米對于女性來說也是很好的,能夠調理我們的腸胃,對皮膚也很好,那么孕婦能吃糙米飯嗎,下面我們看看孕婦吃糙米的常識。

最健康:糙米糙米是指脫去谷殼,保留其它各部分的制品;精制大米是指僅保留胚乳,而將其余部分全部脫去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的營養成分(如蛋白質、脂肪、纖維素、礦物質和維生素)大部分都集中在果皮、種皮、外胚乳、糊粉層和胚(即通常所說的糠層)中,因此糙米的營養價值明顯優于精制大米。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。

糙米有助于胃腸蠕動,對患有胃病、便秘或者痔瘡等消化道疾病的孕媽咪十分有益。糙米較之精白米更有營養,能降低膽固醇,減少心臟病發作和中風的幾率。

吃糙米對于有糖尿病和肥胖的孕媽咪特別有益。糙米中的淀粉物質能很好地控制媽咪的血糖,日本研究證明:糙米飯的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖的孕媽咪減肥。

禁忌和注意事項:由于糙米口感較粗,質地緊密。煮起來也比較費時,小編建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜,然后連浸泡水一起投入壓力鍋,煮半小時以上。

健康食譜:糙米燕麥南瓜粥

材料:南瓜500g,糙米30g,燕麥片50g,白糖適量。

做法:

1、糙米提前用清水浸泡一整夜,南瓜去皮切塊備用。

2、把南瓜放入電壓鍋內膽,再加入泡過的糙米(泡糙米的水也一起加入),加入燕麥片。

3、加入適量的清水,然后將內膽放入電壓鍋中。

4、電壓鍋開始煮粥。

5、電壓鍋停止工作后即可開蓋,食用的時候可隨意加入白糖。

1.糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效,能有效的調節體內新陳代謝,內分泌異常等;

2.糙米能治療貧血;

3.糙米能治療便秘,凈化血液,因而有強化體質的作用;

4.胚芽中富含的維生素E能促進血液循環,有效維護全身機能;

5.糙米能使細胞功能轉為正常,保持內分泌平衡;

6.糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效,從而有效的防止了體內吸收有害物質,達到了防癌的作用。

孕婦能吃糙米飯嗎,很多女性在懷孕的期間都會經常吃一些糙米,糙米對于孕婦來說也是很好的,能夠很好的促進腸胃的消化,對于內分泌異常的女性來說也是很好的,女性在懷孕的時候多吃一些糙米還是不錯的,還要注意營養的均衡。

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