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兒童早餐9種食物不能少

作者:1米老頭  時(shí)間:2014-06-15 15:09:44  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

兒童早餐燕麥、小米、牛奶、雞蛋、山藥、西紅柿、大米、豆?jié){、玉米9種食物不能少。

1、燕麥

具有預(yù)防便秘、促進(jìn)脂肪消耗的作用,日常可以適量吃。

2、小米

具有解毒、清熱等作用,而且具有養(yǎng)脾健胃的功效。

3、牛奶

蛋白質(zhì)、鈣含量比較高,能夠促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育。

4、雞蛋

屬于高蛋白食物,而且蛋黃中卵磷脂含量比較高,對視力、智力發(fā)育有比較好的作用。

5、山藥

能夠提高消化功能,保護(hù)脾胃,日常可以適量吃。

6、西紅柿

熱量比較低,膳食纖維含量豐富,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化。

7、大米

是日常生活中常見的碳水化合物,作為早餐,可以比較好的補(bǔ)充能量。

8、豆?jié){

含有豐富的蛋白質(zhì),而且比較容易被人體吸收,能夠促進(jìn)智力、骨骼發(fā)育。

9、玉米

屬于粗纖維比較豐富的碳水化合物,既能為人體補(bǔ)充能量,還可以提高消化功能。

另外,青菜等也可以吃,但建議搭配合理,適量食用。

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