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孕婦通常吃哪些堅果好

作者:阿詩瑪  時間:2014-05-09 11:25:44  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

孕婦可以吃核桃、花生、開心果等堅果好,在吃的時候要適量。

1、核桃

核桃中富含脂肪以及膳食纖維,同時亞油酸的含量也比較豐富,能夠促進(jìn)寶寶視覺的發(fā)育以及大腦的發(fā)育。

2、花生

花生中富含脂肪和蛋白質(zhì),并且含有大量的微量元素以及多種維生素,適當(dāng)?shù)爻砸恍┎粌H能夠為身體增加營養(yǎng),同時還能夠提高食欲,改善孕早期女性食欲下降的癥狀。

3、開心果

開心果中含有大量的纖維素、維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì),還有豐富的不飽和脂肪酸,營養(yǎng)豐富,熱量也低,可以在一定程度上愉悅孕婦的心情,益智健腦。

除了以上堅果外,孕婦還可以吃一些瓜子、松子等堅果。

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