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失眠者如何快速入睡

作者:小麥  時間:2014-04-09 13:22:59  來源: 大眾養生網

失眠者想要快速入睡,可以通過調整心態、改善環境、藥物等。建議根據原因,采取措施。

1、調整心態

睡覺之前如果精神比較興奮,可能會導致失眠。一定要保持情緒穩定,避免焦慮或緊張,以防影響入睡,可以適當的聽聽音樂來促進入睡。

2、改善環境

如果是由于周圍的環境比較嘈雜引起的。要改善睡覺環境氛圍,避免光線太刺激,或者是環境聲音嘈雜等,消除外界誘因影響。

3、藥物

如果長期失眠或情況比較嚴重,還可以在醫生指導下用藥治療,比如安神補腦液或棗仁安神膠囊等。

除以上方法外,還可以通過針灸或按摩等方式來進行改善,平時要養成規律,睡覺習慣,不要熬夜。

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