許多老年人都會(huì)說自己上了年紀(jì)了，雖然很想出去走一走，但就是自己的雙腿一點(diǎn)勁都沒有，隨便走上一圈就不能走了，晚上回來休息的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)腳痛，真的是到了年紀(jì)了。老年人腿沒勁其實(shí)是跟身體有很大關(guān)系的，不僅與鈣流失的情況有關(guān)，也和動(dòng)脈硬化有很大的關(guān)系，所以老年人腿沒勁了一定要引起重視，可以先去醫(yī)院檢查，了解情況后在對(duì)癥下藥。老年人腿沒勁該怎么辦呢？

常言道：“樹老根先竭，人老腿先衰。”人到中年以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，首先感覺到的是漸漸地兩腿不聽使喚。有研究證實(shí)，“上了年紀(jì)”后，上身肌肉的力量一般可以保持在年輕時(shí)的七成左右，而腿部的力量則明顯地提前衰退了。

老年人如果不重視運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肌肉減少(由中年時(shí)肌肉占體重的45％下降到25％)，腿力大不如前也就是理所當(dāng)然的了。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)過少，飲食量下降，除了使食物中的營(yíng)養(yǎng)成分(如蛋白質(zhì)、骨膠原等)吸收、利用減少外，還會(huì)引發(fā)多種疾病。

健康長(zhǎng)壽，始于足下，鍛煉的目的是增加腿的肌肉力量及柔韌性，肌肉力量和柔韌性增加了，自然腿上有勁，行動(dòng)也會(huì)敏捷得多。

踮腳和下蹲是最簡(jiǎn)便、有效的兩個(gè)基本動(dòng)作，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但增強(qiáng)腿力的效果不容小看。

老年人腿沒勁跟鈣流失有很大的關(guān)系，所以可以去醫(yī)院檢查，請(qǐng)醫(yī)生開適合自己情況的鈣片，這對(duì)改善腿沒勁有很大的幫助作用。

以上就是解決老年人腿沒勁的辦法，老年人的年紀(jì)大了，時(shí)間也很充足，所以在平常的時(shí)候可以去公園等場(chǎng)所去鍛煉呼吸新鮮空氣，這都對(duì)改善腿腳無力有很大的好處，特別是腿腳沒勁的時(shí)候可以去醫(yī)院做一個(gè)檢查，這樣可以了解自己的身體狀況，在飲食上，要選擇清淡、易消化的食物，多吃水果、蔬菜等，少進(jìn)食高糖、高脂肪的食物，最好不飲白酒、不抽煙，可以適量飲用葡萄酒。