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孩子長高的關鍵是什么

作者:冬天  時間:2014-08-07 08:58:31  來源: 大眾養生網

孩子長高的關鍵主要有基因遺傳、飲食、運動等。先天因素一般不可改變,但如果在醫生的指導下優化后天因素,有助于提高身高。

1、基因遺傳

遺傳是決定身高的重要因素,通常父母雙方個子都比較高,孩子身高也會比較高。如果父母一方或雙方比較低,孩子的身高也可能比較低。

2、飲食

保持膳食結構合理,攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養元素,同時拒絕垃圾食品,有助于為骨骼提供充足的營養,促進長高。

3、運動

根據身體情況適當進行運動,特別是彈跳運動,比如跳高、打籃球等,也能夠促進骨骼生長發育。

此外,睡眠規律等因素對孩子長高也有比較關鍵的作用。想要長高,需要長期堅持飲食合理、適量運動、規律睡眠。

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