兒童午睡時間一般以30分鐘至3小時為宜,不同年齡的兒童午睡時間也會有所不同。
兒童午睡的最佳時間一般是下午1:00~2:00,但不同年齡的兒童睡眠時間也會有差別,嬰兒中午睡眠的時間一般是3~4個小時,幼兒中午睡午覺的時間一般在2~3個小時,學(xué)前兒童的午睡時間一般在30~60分鐘,正學(xué)齡期兒童一般在半小時左右。
打盹有消除睡意和增強記憶的作用,還能保護(hù)心臟,提高身體免疫力。每日適量的午睡,可使下午精神飽滿,也可使孩子在學(xué)習(xí)時精神更充沛。長時間堅持打盹還能刺激人體的淋巴細(xì)胞,增強人體免疫細(xì)胞的活性,能讓身體保持健康的狀態(tài),但午睡時間不要過長,以免干擾正常的生物鐘,影響晚上的睡眠。
在日常生活中要多給兒童食用一些新鮮的水果,如蘋果、香蕉、雪梨等,可以增強身體抵抗力。