變聲期是必須經歷的一個階段，這個時候聲音會變得特別難聽。保持良好的心態，不要有太大的壓力。這是正常的發育狀態，大家都是一樣的，都是這么過來的。這個時候男生和女生的聲音會形成很大的改變，男生的聲音會變得低沉。女生的聲音會變得高亢，音色動聽，聲音特別尖銳。
因為喉頭、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多從而導致說話、唱歌時的聲音與兒童時代不同并持續半年至一年的時期。
變聲期可分為變聲初期、變聲期和變聲后期。 最早變聲大約在9歲，最遲變聲大約在15歲以后。
聲帶發生變化是變聲期的一個重要表現。到了青春期，女孩的喉部變得狹小，聲帶較短、較薄、振動頻率高，所以音調較高而細;男孩子的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，所以音調較低沉而粗。
1、正確使用嗓子，不大聲喧嘩，不過度唱歌。
2、注意喉部保暖，尤其是冬天，盡量不穿低領的衣服，同時小心感冒。
3、生活中勞逸結合，不僅要積極參加體育活動，增強體質，而且每天要保證充足的睡眠，不熬夜。
原則：
一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶;
二，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動后不馬上喝冷水;
三，嚴禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的生長發育在內)是非常有害的;
四，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜;
五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
