好身材是女人的第二張臉，可是隨著年齡的增長，加上平時不注意保養(yǎng)，姣好身形也會變成粗枝肥腰。那么，到底是什么原因讓女人的身材如此容易變形?我們又有什么好方法抵抗它呢?

主要表現(xiàn)：有一餐無一餐，長時間不規(guī)律飲食，甚至暴飲暴食。一般情況下，這些女性都不愛運動，從而導致體內(nèi)的脂肪大量堆積，引起肥胖，身材走形。

影響度：五顆星

點評：可逆轉(zhuǎn)。養(yǎng)成規(guī)律飲食，均衡飲食的好習慣即可。

a.拒絕暴食

攻略:1：合理飲食，少吃多餐是關(guān)鍵

一日三餐能為我們提供維持健康、發(fā)育的能量和必需物質(zhì)。很多女孩為了要減肥，不吃米飯、面食等含碳水化合物較多的食物，長期下來，體內(nèi)就會缺少這部分營養(yǎng)元素，造成身體的不健康。此外，如果兩餐之間間隔太久，容易導致過度饑餓，繼而造成暴飲暴食。因此，我們可以在減肥時制定一個健康的食譜，將一天三餐分為一天五餐，均衡食物，定時定量的補充到體內(nèi)。

攻略2：控制口欲的小妙招

當你的肚子感到饑餓時，別懷疑!這是大腦向你發(fā)射“饑餓信號”，告訴你該吃東西了!但是，請不要立馬起身搜索食物，再等個半小時吧!有研究證明，人體感到饑餓后，如果30-60分鐘內(nèi)還沒有進食，身體就會自動開啟“平衡”模式，將體內(nèi)之前儲存的多余熱量給消耗掉。所以，當你下次感到饑餓時，可以適當?shù)木徱痪徳俪詵|西(切記，緩一緩并不是要餓過頭)。經(jīng)過等待，你也會發(fā)現(xiàn)自己的食欲變小了，這樣也就避免了自己暴飲暴食。此外，養(yǎng)成小口進食，細嚼慢咽的習慣也能控制口語哦!

2.姿勢不正確

主要表現(xiàn)：走路彎腰駝背，脂肪堆積在腰腹部，形成胃楠，小肚腩;此外，坐、睡姿長期不當，骨盆有外擴或偏移的傾向。特別要提醒大家，坐姿正確與否對身形的塑造影響很大，如果長期姿勢不對，臀部的變形還算是小變化，更可怕的是之后的連鎖反應(yīng)，比如，臂肌松弛無力，不能彎腰，腹肌無力、脖子酸痛等等。長期下來，人的體態(tài)也會隨之發(fā)生巨大變化，整個人看起來都會非常沒精神。

影響度：四顆星

點評：可逆轉(zhuǎn)。但必須調(diào)整坐、臥姿。

b.修正不良姿勢

常有女性朋友問道，“坐得太久屁股會變大嗎?”沒錯!坐得太久的確會造成臀型的改變。可很多人可能不知道，真正導致臀型走樣的并非坐的時間太久，而是不良的坐姿!那么怎么樣坐才是正確的呢?

攻略：正確坐姿，改善臀部線條

①坐時抬頭挺胸，不要彎成一坨;

②坐著的時候重心向上提，不要將重量都壓在臀部;

③可以在背后放一個靠墊，幫助減少臀部壓力。

3.內(nèi)衣褲選擇不當

主要表現(xiàn)：穿戴內(nèi)衣感到不適，形體因此發(fā)生變化，比如，內(nèi)衣杯罩太小，將乳房分割形成副乳等;內(nèi)褲過松或過緊，造成臀部變形，大腿變粗。

影響度：四顆星

點評：可逆轉(zhuǎn)。需購買最合適自己的內(nèi)衣褲。

c.選擇正確的內(nèi)衣

攻略1：從內(nèi)衣來看，過大過小皆不適

穿錯內(nèi)衣是破壞女性身材的隱形殺手，可是很多女生都忽略了它的作用。如果內(nèi)衣太大，就無法托起乳房，導致乳房下垂;如果內(nèi)衣太小，乳房就容易被壓迫，造成乳房扁平和向外擴張;如果穿戴好內(nèi)衣后，乳房似乎要掉出來，這很有可能就是內(nèi)衣杯罩過淺，過淺的杯罩會增加肩膀的負擔，從而導致酸痛。另外，質(zhì)量不好的內(nèi)衣還會“切割”乳房，將乳房的一部分擠出罩杯，在腋下形成“副乳”，影響胸部形態(tài)。所以，建議大家在購買內(nèi)衣時多加謹慎，了解自己的身形，挑選最適合自己杯型和尺寸的內(nèi)衣。

攻略2：從內(nèi)褲來看，過松過緊都不行

除了內(nèi)衣，內(nèi)褲的選擇也很重要。穿過小內(nèi)褲會“切割”臀部，臀部肌肉與脂肪被分隔成兩個部分，長期下來，被分割出來的脂肪沿著大腿下垂，造成臀部小，大腿粗的現(xiàn)象。另外，過緊的內(nèi)褲還會將身體緊緊纏住，壓迫臀部，破壞血液循環(huán)。過大的內(nèi)褲會造成臀部下垂;過短的內(nèi)褲會切割腹部，造成三段腹，破壞女性身材。

4.地心引力影響

主要表現(xiàn)：肌肉、脂肪下墜，最明顯的部位有：乳房、大腿、臀部、腹部等。人體脂肪是可以相對移動的，受到地心引力的作用后，越是松軟的組織越容易被改變，引起下垂。還有，駝背、脊椎發(fā)生歪曲大多等很多骨骼問題，也是受地心引力影響導致的。

影響度：二顆星

備注：可逆轉(zhuǎn)。地心引力雖可怕，我們還是有很多的方法幫助大家弱化這種影響。

壓力性暴食，姿勢不正確，內(nèi)衣褲選擇不當，地心引力影響是導致女性身材變形的4大主因。那么，我們應(yīng)該如何更有效的消滅這四大殺手呢?下面一起來看看吧。

d.對抗地心引力的方法

攻略1：倒立法

三國時期，華佗就曾經(jīng)采用過“頭朝下、腳朝上”的倒立法來治病。依據(jù)醫(yī)科資料記載，當?shù)沽r，血液無需克服地心引力的阻力，就能夠輕松的流入心臟，從而使得血液循環(huán)獲得調(diào)整。同時，經(jīng)常倒立，還能使得新鮮血液更容易的流入大腦，增加腦部的活氧量和供血量，這不僅能夠有效的緩解疲勞，還能預(yù)防腦血管疾病。不過，需要提醒的是，高血壓、心臟病、頸椎病患者，最好不要做這個姿勢，以免受傷。