零食可謂是我國男女老少都愛吃的食物，它不像主食那樣千篇一律，有沒有小吃麻煩費事，所以就成為了它超市霸主的地位。一天里最幸福的一件事情就是下班后，將鞋子隨意扔在門口，打開電視，看起自己心心念念的綜藝節目的最新一期，肚子餓但是不到飯點不要緊，我們這時候可以樂不可支地打開一包零食，美味酥脆的零食會暫時抵擋我們饑腸轆轆的腸胃，，而且方便便捷，在吃的過程中又讓人感覺心情明朗愉快，這就是零食的魅力所在。但是，零食也是有等級之分呢你知道嗎?不是按照價格高低而分的等級，而是以零食的營養成分而大略劃為的等級，接下來我就詳細的向你們介紹一下。

一、可以經常食用的零食

很多人都喜歡對零食愛不釋手，甚至有很多人一天也不離開零食。但是，如果經常吃一些熱量比較高的零食，就很容易使你變成一個大胖子，這樣的話會嚴重拉低你的顏值和拖垮你的身材，所以如果每天都離不開零食的話，那你就選擇一些熱量比較低的零食，這樣不會對身體產生太多危害。比如

可以吃一些新鮮美味的水果喝一些醇香美味的奶類，這些不僅會豐富你的日常生活，而且還會給你小餓小困的你提供一定的能量。再比如閑暇時吃一些堅果類的食物也是使人樂不可支的，這些食物容量比較低，可以適合經常食用。除此以外，一些新鮮健康的水果蔬菜汁也是你的零食最佳選擇之一。

二、適當食用的零食

尤其是小朋友們，現在肥胖的比例在越來越高，這是一種很嚴肅而且很嚴重的社會焦點問題，其中導致這種情況最主要的原因就是家長對孩子的溺愛，于是孩子就盡情享受自己喜歡吃的食物，比如薯片薯條等大量的膨化食品，這些都是導致肥胖的罪魁禍首。所以在吃糧食的時候，一定要選清楚那

些零食是不適合經常食用。像含糖量很高的飲料比如可樂雪碧芬達等，經常飲用的話就會很容易導致你的身材變形，而且還有一些熏制或干制的肉類食物也是應該限制數量的零食之一。

我們在歡快享受零食的同時，也應該注意它們的營養成分，畢竟養生健康才是我們的根本目的。