是的，這件事就是——久坐！“坐以待斃”是真的！它至少會誘發(fā)26種非健康狀態(tài)或疾病的發(fā)生，如心血管疾病、糖尿病、高血壓和骨質(zhì)疏松癥等。

久坐導致16種病

乳腺癌、卵巢癌、骨髓瘤

美國癌癥協(xié)會的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，久坐導致女性患癌癥的風險增高10%，尤其是多發(fā)性骨髓瘤、乳腺癌和卵巢癌。

子宮內(nèi)膜癌

瑞典研究者發(fā)現(xiàn)：與經(jīng)常活動的女性相比，在辦公室久坐且未參加休閑運動的女性患子宮內(nèi)膜癌的可能性高出了2.4倍。

子宮肌瘤

由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，長時間坐著不動，會使盆腔長時間處于淤血狀態(tài)，導致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢，從而誘發(fā)子宮肌瘤。

結(jié)腸癌

長期久坐著會導致血流循環(huán)不通暢，而其最容易淤積在人體最低的位置。如果腸道長時間處于淤血狀態(tài)，代謝就會出現(xiàn)問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留的同時刺激腸黏膜，誘發(fā)結(jié)腸癌。

肺癌

德國雷根斯堡大學的回顧研究發(fā)現(xiàn)，每天多坐2小時，患肺癌的風險增加6%。

冠心病

美國多家研究機構(gòu)的研究團隊發(fā)現(xiàn)，與每天只坐2個半小時的人相比，平均每天坐在辦公桌前12個小時的人有心臟問題的可能性要高14%。此前還有研究指出，每天久坐數(shù)小時會增加冠狀動脈鈣化風險，標志著心臟病發(fā)作風險會增加，如冠心病。

糖尿病

久坐且運動量遠遠不夠，脂肪容易在腹部堆積出現(xiàn)腹型肥胖，這也是2型糖尿病的高發(fā)人群的典型特征。腰圍大小主要反映的就是腹部內(nèi)臟脂肪堆積，過多的內(nèi)臟脂肪會對肝臟等器官造成損害引發(fā)糖尿病等病癥。

血栓

靜坐不動也會導致血栓的形成，甚至會在不知不覺中奪走我們的生命，這個病在醫(yī)學上被稱為靜脈血栓栓塞癥。靜脈血栓栓塞癥是深靜脈血栓形成和肺栓塞的統(tǒng)稱，全世界大約每37秒鐘就有一個人死于靜脈血栓栓塞癥，醫(yī)院內(nèi)死亡率排第三位的就是靜脈血栓栓塞癥。

腰椎間盤突出癥

久坐會導致腰椎間盤的內(nèi)壓增大。不同體位，椎間盤承受著不一樣的壓力，當人直著身子坐時，壓力是平躺姿勢的4倍。如果弓腰坐著，壓力更大。時間久了，就會導致椎間盤突出，出現(xiàn)腰腿疼痛，甚至壓迫馬尾神經(jīng)，出現(xiàn)大小便障礙。

痛經(jīng)

久坐造成氣滯血瘀，很容易誘發(fā)痛經(jīng)。尿路感染久坐還會使陰部透氣不好，容易導致陰部或尿路感染。

肛周膿腫

常在室內(nèi)伏案久坐、出門就開車坐車，時間一長，屁股上就容易出現(xiàn)一個個紅腫的癤子（肛周化膿性汗腺炎），身體健壯，皮膚油脂較多的男性最常見。因為羞于看病，有些人整個肛周都是，甚至伴有肛周膿腫。

上火

很多辦公族都是長時間坐著，這樣容易內(nèi)火積聚，從而引起上火癥狀，如口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘結(jié)，皮膚干燥甚至皸裂等。

慢性腎病

美國猶他大學醫(yī)學院的研究者發(fā)現(xiàn)，白天久坐不動的持續(xù)時間每增加80分鐘，患上慢性腎病的可能性就會上升20%。

此外，久坐還可能誘發(fā)中風、骨質(zhì)疏松等多種疾病，在此無法一一列舉。久坐等同自殺，現(xiàn)在改變，還不算晚！

怎么樣減少久坐帶來的危害？?

1切勿久坐不起

從早上坐下去，除了中午吃飯或者去廁所，基本上不動了，這就是大部分上班族的真實寫照，久坐不僅僅會帶來最直觀的現(xiàn)象——變胖，其次對于我們身體健康還有隱患，所以建議大家千萬不要一坐不起，久而久之真的危害挺大的。

2“見縫插針”多運動

空閑的時候伸個懶腰，蹬下腿，坐下伸展運動，如果你覺得同事都在不好意思的話，可以趁著去打水，上廁所的空閑，在大家看不見的地方做點稍微大幅度的運動，壓壓腿深蹲下都是可以的。

3空閑時多按摩身體穴位

如果六日有時間的話也可以去按按摩，經(jīng)常久坐不動身體的穴位變得遲鈍，身體機能下降，穴位的按摩能夠讓身體得到舒緩和血液的流暢，下班之后也可以讓家人按摩下。

4健康的生活作息

早睡早起身體好，其實久坐就已經(jīng)很不好了，如果你還不進行健康有規(guī)律的生活作息的話，比如熬夜啊，睡太多?。ū容^少）..等等更加會加倍的給自己的身體造成負擔。

5合理的飲食規(guī)律

燒烤！火鍋！垃圾食品！高糖！其實這些吃的我們的腸胃消化起來挺困難的，在消化的時候很費力，傳化出來的也都不是什么好東西，所以呢大家真的要適量吃這些食物。