秋天一到，要注意的事情肯定跟夏天不一樣了注，那么立秋要意什么呢，立秋養生注意事項有哪些呢，秋季養生和夏季，空氣濕度變了，更多的要注意保水。

立秋要注意“秋老虎”

立秋后暑熱還一時難消，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。此時節，大家要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫，補充水分、保證睡眠，多食用蔬菜瓜果，清熱祛暑。

立秋要注意養肺

立秋后，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。

此時肝臟、心臟及脾胃處于虛弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。建議艾灸肺腧、腎腧、足三里、三陰交等穴位。

立秋要注意保持心情舒暢

傳統中醫認為，常笑宣肺一說。大笑能使肺擴張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，跟著流利的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能取得充足的氧氣。

立秋要注意有氧運動

很多人認為，只要運動，出一聲汗，就一定會起到鍛煉身體的作用，殊不知如果沒有注意方法，沒有選擇合理的運動方式，運動的目的是不可能達到的。

有氧運動對于人體功能的調節是非常有效的，但是很多人并不清楚何謂“有氧運動”。有氧運動是有別于劇烈無氧運動而言的，活動量少，對機體的肌肉鍛煉較小，但是，較之無氧運動，更能起到養生保健的作用。比如長途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯的有氧運動。

立秋要注意多喝水

秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，逐日2-3次即可。

立秋要注意多吃白色食物

中醫理論認為，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。“冰糖銀耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜歡吃的甜品，都可以起到潤肺的作用。