很多人不知道什么實驗健康，也不知道如何才能知道自己是不是進入了亞健康，更加不知道如何來緩解這種狀態，清晨如果有失眠、頭痛、關節疼痛、浮腫，那就是亞健康了。所以很多疾病都會在這個時候顯現出來，我們需要準確的找到疾病的先期情況，進而做到徹底的預防，才能有效的保證身體的健康。

清晨頭昏或頭痛。

夜間如果休息的很好，那么第二天起床的時候可以感覺到神清氣爽，相反如果起床的時候感覺到頭暈的話，就有可能在頸椎骨質增生、血脂增高等方面患有一定的疾病問題。建議清晨起床后頭暈的人，盡快的到醫院去做頭部、頸部的CT檢查是否已經出現疾病隱患。

早醒失眠。

如果是經常性的在凌晨三四點鐘起床，并且難以再入睡的情況時，就表示你可能已經患有比較嚴重的神經衰弱情況，這就需要我們在生活上做一定的調整，來改變這種情況?？梢宰鲆恍┖唵蔚慕∩磉\動，作息、學習習慣可以相應的改變一下。另外一些患有精神性的心理障礙或者容易抑郁的人群，也會出現失眠的情況，建議此類患者可以在醫生的指導下服用一些抗焦慮、抗抑郁的藥物，并且可以做一些有氧運動，以達到身心的放松。

清晨浮腫。

浮腫的現象一般是由于一些器官發生病變，造成細胞內水分含量增多，造成部分或者整體的機體出現浮腫的現象。另外也有一部分人是因為在睡眠前喝了大量的水，引起的水腫，這種情況建議大家改變一下飲食的習慣。這里建議大家，如果發現浮腫的部位是在眼瞼等疏松部位、身體下垂部位就表示腎臟和心臟已經出現了問題，當發現浮腫的部位從面部擴散到全身的時候要及時的到醫院檢查。

關節僵硬。

當骨關節出現病變的時候，會表現為在清晨的時候，骨關節周偉出現腫痛僵硬的情況，不過隨著清晨運動的開始，水腫的液體會逐漸的被淋巴管和效靜脈吸收掉，晨僵的情況也就會有所緩解。一般會引起晨僵的疾病主要有：強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、腰肌勞損、風濕性多肌痛、軟組織損傷、椎管狹窄等。另外，一些過敏性疾病，如多形性紅斑、皮肌炎、紅斑狼瘡、硬皮病等也會引起晨僵的情況。因此在發現早晨有晨僵的癥狀時，要及時的到醫院進行就診。

凌晨饑餓。

有些人在凌晨4~5點醒來后會感覺到饑餓、心慌，同時伴有疲憊無力，在吃些食物后癥狀有所緩解，這些主要是糖尿病癥狀。因為胰島素的強制分泌會引起人的饑餓感和低血糖反應，所以在進食的時候要減少碳水化合物的攝取。建議在清晨有饑餓的情況時，要及時的到院檢查。