誰都期待有一口美白皮膚的門牙，可是由于日常生活之中的某類原因，經(jīng)常會造成牙齒變黃，例如常常抽煙，經(jīng)常喝茶，不留意口腔健康這些，要想做到牙齒變白的功效，平常日常生活之中要搞好口腔保健工作中，要防止一些欠佳的生活方式，自然定期到醫(yī)院門診開展?jié)嵮溃彩谴_保美白牙齒的一個關(guān)鍵的工作中。

　　1、大口嚼萵筍、多吃高纖維食物

　　萵筍帶有豐富多彩的膳食纖維可合理消除粘附在門牙上的食物殘留，降低色素沉著。荷蘭身心健康權(quán)威專家讓吉格十分強烈推薦萵筍做為護牙食品。他覺得，在你大口嚼萵筍時，相當于為門牙開展了一次大清理。此外，萵筍中的磷、鐵還能讓門牙更硬實!但要留意的是，要嚼生萵筍才可以達到效果!

　　吞咽高纖維食物的情況下，膳食纖維能磨擦門牙，進而消除門牙上的殘余食材和滋長在門牙表層的病菌，降低蛀牙。因而，就不可以了解為何莧菜、萵筍等高纖維食物對牙齒變白很合理了吧!

　　2、適度食用綠茶葉

　　大家都知道，綠茶葉中含有的氟是美白皮膚和牢固門牙務必的物質(zhì)，氟能和門牙中的磷灰石融合，進而做到抑酸防蟲的實際效果。因而，多喝紅茶、應用含綠茶葉物質(zhì)的美白牙膏對牙齒變白也是有一定的功效!

　　3、留意攝入含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維他命C的食材

　　在生活起居中，多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不但有益于門牙的健康美白，還能降低口腔中病菌活動滋長的可能。牛乳、乳酪、豆類食品全是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食材，

　　維他命C是維護保養(yǎng)牙齦身心健康的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，身體過度缺乏維生素C，會造成牙松、牙齦血腫等身心健康問題!因而在生活起居中也要留意維他命C的攝入。

　　4、除去欠佳的生活方式

　　實際上，要從源頭上牙齒變白一點都不會太難!戒煙戒酒、忌酒，不要吃過燙和辛辣食物的食材，控制甜品、甜飲品的攝取。常常為牙齒護理、堅持不懈早中晚刷牙、飯前洗手的良好的習慣，除此之外，半年或一年到醫(yī)院門診做一次口腔保健，及時處理口腔問題。要是堅持不懈，定能有著一副雪白健康的牙齒。

　　5、青檸檬 蘋果醋 DIY美白牙齒方式

　　青檸檬中的維生素b3能合理除去牙漬，而蘋果醋中的醋膠也可使讓牙齒變白。建議將檸檬水與蘋果醋按1：1的占比調(diào)好，蘸在卸妝棉上，輕輕地擦洗門牙表層。每日早中晚開展一次，一周就可以讓美白牙齒實際效果顯著出現(xiàn)。

　　以上簡易的了解了怎樣牙齒變白，牙齒變白的方式 比較多，最先要留意口腔健康，每日至少要刷2次牙，吃過東西要漱口清潔，盡量避免喝濃茶，少喝咖啡，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃含有維他命的食材。