2005年8月19日，小品演員高秀敏因心臟病發(fā)作去世，終年46歲；2007年6月23日，相聲演員侯耀文因心臟病發(fā)作去世，終年59歲；2008年9月14日，原中國(guó)男籃球員穆鐵柱因心臟病去世，終年59歲……以上只是心腦血管疾病導(dǎo)致死亡的幾個(gè)案例。據(jù)國(guó)家衛(wèi)生部門調(diào)查統(tǒng)計(jì)：2004年，我國(guó)有260余萬人死于心腦血管疾病，平均每12秒就有一人死亡，心腦血管疾病患者總數(shù)將近1.5億。如今心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率已超過腫瘤性疾病而躍居世界第一。
你的血管幾歲了？
很多人知道20歲之后就要保養(yǎng)皮膚，卻不知道他們的血管、心臟同樣需要呵護(hù)。心腦血管疾病最可怕的不是死亡率高，而是難以察覺。患者在初發(fā)期沒有明顯的癥狀，只表現(xiàn)為頭暈、胸悶、失眠乏力、四肢麻木等現(xiàn)象，所以往往被人們忽視，以為是疲勞，從而錯(cuò)過治療的最佳時(shí)期。等到癥狀嚴(yán)重到被發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)很難治愈。“有一半的死亡完全是可以預(yù)防的。”世界衛(wèi)生組織前總干事中島宏博士曾經(jīng)說過“許多人不是死于疾病，而是死于無知”。如果你有以下癥狀：飯后胸骨后憋脹得厲害，有時(shí)冒冷汗；晚上睡覺胸悶難受，不能平臥；胸部偶有刺痛感，一般1—2秒即消失等，也許你要好好關(guān)注下自己的心血管年齡了。
NO能年輕你的血管
“NO”也就是一氧化氮，普遍存在于汽車排放的廢氣中，最早被片面地認(rèn)為是工業(yè)毒氣，是空氣污染主要成分。這個(gè)誤解直到上個(gè)世紀(jì)末才被解開，替它翻案的是路易斯·伊格納羅博士。1998年，博士發(fā)表了他30多年的研究成果，一氧化氮在人體內(nèi)成為信號(hào)分子的作用才得以大白天下。從此，NO搖身成為對(duì)抗心腦血管疾病的明星。
人體本身就會(huì)生成一氧化氮，它可以穿透任何細(xì)胞，到達(dá)任何組織，使信息從人體某一部分，傳至其他部分，行使著傳輸信號(hào)的功能。研究表明，一氧化氮能夠擴(kuò)張血管，幫助控制血液流向人體的各個(gè)部位，以起到保持血管清潔、預(yù)防中風(fēng)、維持正常血壓作用，有效減輕心臟負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到預(yù)防心臟病的效果。像高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠狀動(dòng)脈炎等心血管疾病是因?yàn)橐谎趸L(zhǎng)期供給不足而引起的。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)對(duì)研究治療心臟病、休克、肺病、癌癥等疾病的新藥意義重大。
一氧化氮是人體自身循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生的物質(zhì)，沒有藥物常見的副作用。只要人體產(chǎn)生足夠數(shù)量的一氧化氮，那么心腦血管疾病發(fā)生的幾率就會(huì)大大降低。幫助人體產(chǎn)生一氧化氮的原料廣泛存在于日常食物中，大多來自天然，即使在大量攝入的情況下也基本無害。
吃出來的“NO”
如何獲取珍貴的“NO”呢？大部分人體內(nèi)的一氧化氮含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠身體所需。人體雖然可以產(chǎn)生一氧化氮，但這種化合物極不穩(wěn)定，只能維持一秒鐘左右，另外氧氣對(duì)一氧化氮也是一種威脅。因此飲食以及生活健康對(duì)于人體產(chǎn)生一氧化氮以及心腦血管疾病防治至關(guān)重要。
我們的生活中許多物質(zhì)能提高人體制造一氧化氮的能力，比如瘦肉、魚、橄欖油、大蒜、堅(jiān)果、黑巧克力、甜瓜、黃豆和石榴汁等。一些抗氧化劑如維生素C和維生素E可有效保護(hù)一氧化氮，延長(zhǎng)其存在時(shí)間。因此喜歡食用蔬菜和水果的人，患心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)性就會(huì)降低。
通過日常飲食來促進(jìn)一氧化氮產(chǎn)生當(dāng)然也存在弱點(diǎn)。食補(bǔ)效果會(huì)比較慢，也比較難控制效果。此外，上述許多食物同時(shí)還含有過多的飽和脂肪酸。為避免過高的脂肪攝入，食用專門的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品會(huì)更為安全。
“NO”三步養(yǎng)生法
伊格納羅博士在美國(guó)醫(yī)學(xué)界是位響當(dāng)當(dāng)?shù)娜宋铮瑹o人不曉。除了98年在斯德哥爾摩獲頒諾貝爾獎(jiǎng)，這位著名的科學(xué)家處處充滿傳奇色彩。2004年，伊格納羅博士以62歲高齡完成洛杉磯馬拉松賽，從此開始了他馬拉松愛好者的生涯。年輕人都會(huì)驚訝于他的精力充沛，博士自己卻覺得理所應(yīng)當(dāng)，因?yàn)樗凶约旱摹癗O”秘方———三步養(yǎng)生法：
○多吃有益食品，包括黑巧克力、綠茶等，增加人體生成一氧化氮的能力。
○適當(dāng)攝入天然保健品，例如：含有L-精氨酸和L-瓜氨酸的食品或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。
○堅(jiān)持充足的鍛煉，適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)合鍛煉能夠增加一氧化氮的生成。
隨著研究成果的廣為人知和健康知識(shí)的普及，越來越多的人們密切關(guān)注自身的健康狀態(tài)。讓我們跟隨伊格納羅博士的腳步，讓一氧化氮帶你遠(yuǎn)離心腦血管疾病。
自測(cè)
血管年齡自測(cè)表
1 最近情緒壓抑。
2 過于較真。
3 愛吃方便食品及餅干、點(diǎn)心。
4 偏食肉類。
5 缺少體育鍛煉。
6 每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400。
7 爬樓梯時(shí)胸痛。
8 手足發(fā)涼、麻痹。
9 經(jīng)常丟三拉四。
10 血壓高。
11 膽固醇或血糖值高。
12 親屬中有人死于腦卒中、心臟病。
以上符合項(xiàng)越多血管年齡越高：符合項(xiàng)在0~4項(xiàng)者血管年齡尚屬正常，符合5~7項(xiàng)者比生理年齡大10，達(dá)到8~12項(xiàng)者比生理年齡大20。
血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大。最近，一些20幾歲的年輕人的血管年齡竟高達(dá)四五十歲，即使是常規(guī)血液檢查未見異常的患者中也有血管年齡偏高者。不過，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)、飲食習(xí)慣、生活方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉，還是能讓你的血管恢復(fù)年輕的。
