對于女性朋友來說，卵巢是其身體上十分重要的器官之一，由于卵巢和女性的衰老以及內分泌失調等狀況有一定的關聯，所以，當女性朋友的年齡到了中老年階段的時候，其就需要做好保養卵巢的相關措施。

卵巢對于女性有很重要的作用和意義，它是女性產卵與分泌激素的器官。卵巢癌是發生在卵巢的惡性腫瘤，目前已成為世界上第5大高發癌癥，死亡率超過宮頸癌與子宮體癌的總和，占婦科腫瘤首位。因此我們要更好的保護我們的卵巢。

卵巢保養飲食上要注意什么?

1、多食用新鮮果蔬

新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素、維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

2、多食用蛋白質食品。

魚蝦、豆類中含有蛋白質。蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖。

因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

中年女性如何進行卵巢保養

卵巢保養是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導致早衰，無雌激素則閉經、子宮萎縮。

1、女性可在醫生的指導下，利用中、西藥物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。

2、尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。

3、在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。

4、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

5、瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。