練出腹肌通過仰臥起坐、俯臥撐、卷腹運動等方法，能夠起到練出腹肌效果，但是需要長時間堅持鍛煉。
1、仰臥起：在生活當中可以通過適當做仰臥起坐，在鍛煉的過程當中可以燃燒腹部上面的熱量和脂肪，達到練出腹肌效果。
2、俯臥撐：是常見的一種鍛煉方式，在鍛煉的過程當中有利于牽拉腹部肌肉。
3、卷腹運動：通常可以平躺在床上做卷腹運動，能夠加快腹部血液循環燃燒熱量。
除此之外，可以通過做平板支撐、轉動呼啦圈、高抬腿等方法進行鍛煉，但是需要長時間堅持的一個過程。
怎么練出腹肌
作者：xieqiong 時間：2019-06-21 14:01:03 來源：
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