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懶人減肥的方法

作者:大眾養生 時間:2016-03-05 20:43:14來源:大眾養生網我要分享

1、28天懶人減肥計劃食譜

懶人減肥食譜有效,但對身體危害大。快速減肥需要堅持節食,每天進行大量體育鍛煉,容易導致營養不良,過分節食嚴重擾亂胃腸功能,甚至導致胃病。不建議采用這種極端的減肥方法。減肥應科學合理,每天適當控制熱量攝入,保證有足夠的體育鍛煉,少吃肥膩的食物,飲食保證輕的,瓜果蔬菜做適當補充,不暴飲暴食,爭取每日攝入的熱量小于每日消耗的熱量,堅持后,減肥才可成功。

2、適合懶人減肥的方法

適合懶人減肥的方法不可取,減肥應適當鍛煉,同時配合飲食調控,最終才可減肥成功。飲食方面:早餐可吃燕麥雞蛋蘿卜干。午餐可吃米飯、炒空心菜紫菜湯。晚餐可吃一個蘋果加一杯牛奶,還可添加一份蔬菜沙拉。運動方面:早上6點半起床,洗漱后吃一片面包,出門慢跑30分鐘,回家后沖個涼,準備上班。晚上下班回家后,沖個涼,吃晚餐,休息1到2個小時,準備做俯臥撐20、仰臥起坐20個。

3、鄭多燕的減肥食譜

鄭多燕的減肥食譜:早餐吃一份黃瓜外加一碗薏米粥,飯后可飲用枸杞茶。午餐吃一小碗米飯,外加一盤花菜。晚餐,吃一小碗米飯,外加適量的菜湯,餐后飲用一杯枸杞水。減肥第二周飲食:早餐吃瘦肉皮蛋粥,外加一個蘋果,午餐一小碗米飯外加菜湯喝一杯枸杞水,晚餐時喝冬瓜粥,外加一杯新鮮的胡蘿卜汁。減肥第三周:早餐小米粥加一個雞蛋,午餐清炒一份黃瓜,外加一份白菜湯,可吃一小碗米飯,晚飯吃清炒黃瓜,一碗米飯,外加一杯枸杞茶。

4、懶人怎么減肥

懶人快速減肥可吃蘋果,維持3天只吃蘋果,不吃任何食物,可快速減肥3到5斤。蘋果含較多鉀元素,能降低膽固醇以及血壓,吃蘋果減肥不用擔心挨餓,蘋果能讓人產生飽腹感,且是低熱量食物,不用擔心攝入過多脂肪。蘋果水分含量足,吃蘋果減肥不用擔心皮膚干燥。注意,蘋果減肥最多只能持續3天,一個星期只能進行一次,否則持續時間長導致中樞神經功能失調,一旦停止吃蘋果,飲食量猛增,反而更容易肥胖

5、史上最有效的7個懶人減肥法

史上最有效的7個懶人減肥法基本原理是控制熱量攝入,屬于節食減肥的范疇。方法一:黃瓜雞蛋減肥,每頓飯只吃黃瓜和雞蛋,堅持一個星期可快速瘦身。方法二:過午不食法,超過下午三不吃任何食物。方法三:運動到大汗淋漓減肥法,同時控制食物攝入。方法四:選擇自己擅長的一種運動每天堅持練習。方法五:正餐不吃,但需注意營養補充,正餐之間吃含糖低的食物。方法六:吃蘋果減肥,減少正餐攝入。方法七:飲用荷葉茶減肥,能利尿通便。

參考文獻

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