1、快走減肥

很多想要減肥的美女帥哥們，都選擇了快走減肥的方法，但是快走減肥也需要選對(duì)方法。快走的意思就是要盡量邁開(kāi)大步的往前走，一定要甩開(kāi)胳膊走。想要快走減肥出效果就一定要堅(jiān)持一星期以上才可以看見(jiàn)效果。每天快走的時(shí)間也要堅(jiān)持下去，最好半小時(shí)以上，這樣才可以達(dá)到效果。當(dāng)快走停下來(lái)的時(shí)候，就開(kāi)始敲打著小腿，既不會(huì)讓翹腿酸痛，也不好變粗。

2、手術(shù)減肥

越來(lái)越多的女性選擇了手術(shù)減肥的方法了，手術(shù)減肥最常見(jiàn)的就是抽脂肪，把體內(nèi)的脂肪抽出去。現(xiàn)代醫(yī)療水平越來(lái)越提高了，所以手術(shù)的方式也就不一樣了，雖然手術(shù)水平與設(shè)備提高上去了，但是手術(shù)都是有風(fēng)險(xiǎn)有副作用的。還有一種手術(shù)減肥就是肚子部位減肥，這種很常見(jiàn)，多見(jiàn)于男性。手術(shù)減肥雖然不濕很安全，但時(shí)間和效果可是很明顯的。手術(shù)減肥之后也要運(yùn)動(dòng)和控制飲食，不然還是容易反彈。

3、鄭多燕減肥肚子

鄭多燕健身達(dá)人，很多女性朋友想要減肥，都學(xué)習(xí)著鄭多燕的減肥操，慢慢的自己就瘦下來(lái)了，鄭多燕的減肥操經(jīng)過(guò)一段時(shí)間厚，效果顯著，但一定要長(zhǎng)期的跳，半途而廢的話很容易反彈。鄭多燕的減肥操大多數(shù)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單易學(xué)效果好。鄭多燕在跳減肥操的時(shí)候說(shuō)過(guò)減肥不會(huì)餓肚子，要有一份良好的飲食套餐，這樣的話營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下加上健身操可以達(dá)到減肥的最終目的。

4、站著能減肥嗎

很多人都說(shuō)站立著可以減肥，也有人說(shuō)站立并不能減肥。站立著這可以減肥的，只不過(guò)消耗卡路里的過(guò)程中會(huì)消耗卡路里很少，消耗的卡路里很低。但是站著總是比坐著好，想要瘦小腿的話，可以穿高跟鞋站著，由此達(dá)到瘦腿的目的。但是站著有很多的方法，一定要注重方法，也要堅(jiān)持下去，這樣才可以達(dá)到減肥的目的。站立的時(shí)候不妨看看書(shū)或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這樣可以緩解心情。

5、水煮蛋減肥

雞蛋是很好的減肥食物，但是每天只吃著雞蛋來(lái)進(jìn)行減肥的話，感覺(jué)很單調(diào)，可以選擇配合和來(lái)吃，最常見(jiàn)的就是水果配合來(lái)吃。可以變花樣，這樣解饞又可以減肥。早餐的時(shí)候吃水煮蛋兩個(gè)就可以，但是可以吃一個(gè)葡萄柚，還可以喝一杯不加糖和奶的黑咖啡。午餐的時(shí)候水煮蛋兩個(gè)，吃一個(gè)番茄，喝一杯不添加糖和奶的茶水。晚餐的時(shí)候吃水煮蛋兩個(gè)，吃一個(gè)葡萄柚，蔬菜或者水果沙拉一份，最好吃一片低卡路里的吐司。

參考文獻(xiàn)