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如何減肥

作者:大眾養生 時間:2016-03-17 13:27:49來源:大眾養生網我要分享

1、怎樣才能健康減肥

想要健康的減肥,最好是堅持運動,比如游泳、快走、打球、跳繩等,在運動的過程中可以讓身體更加的健康,同時還可以讓脂肪得到燃燒,起到減肥的作用。在運動減肥的時候,還要注意飲食的合理控制,少吃肥甘油膩的食物,多吃一些蔬菜和水果,晚餐的時候適當的少吃一些,這樣就可以減少更多的熱量轉化成脂肪在身體中的堆積,是減肥的輔助方法。

2、針炙減肥

通過針灸師可以起到減肥的作用的。但是針灸一定要讓專業的醫師進行操作,這樣減肥的效果才會更好一些。在進行針灸減肥的時候,還要注意飲食的調控,多吃一些含有粗纖維的食物,比如菠菜香蕉蘋果等,這樣可以促進腸胃的蠕動,有潤腸通便的作用,從而讓減肥的效果更好一些。同時在針灸減肥結束后,也要這樣飲食,以免出現減肥反彈。

3、整形減肥

想要減肥效果更快一些,可以通過減肥塑形來實現。目前整形減肥主要分為兩大類,一是西醫的減肥塑形,就是通過服用一些減肥藥物,或者打減肥針、抽脂減肥等,實現減肥塑形的目的。另一類就是中醫減肥了,主要是通過服用中藥、拔罐、針灸、藥膳、按摩、刮痧等辦法來實現減肥。這些減肥方法都需要找專業的醫生進行,千萬不要輕信小廣告,盲目的減肥塑形。

4、 減肥吸脂

吸脂減肥是一種非常快速有效的減肥方式,就是把身體中多余的脂肪通過醫學的手段抽出去,這樣就可以減少身體中的脂肪含量,從而起到減肥瘦身的作用。而抽脂減肥可以避免運動減肥的勞累和辛苦,可以避免節食減肥的痛苦。但是這種減肥一定要到正規的美容機構或者醫院進行,千萬不要盲目找一些小機構進行抽脂減肥,以免加大抽脂的風險。

5、腹部按摩減肥

堅持腹部按摩是可以起到減肥的作用的。因為在進行腹部的按摩時,可以促進腸胃的蠕動,對有便秘癥狀的人非常適用,可以加速排泄,堅持就可以起到減肥的作用。不過在進行腹部按摩減肥的時候,要注意方向,沿著順時針方向按摩是潤腸通便的,沿著逆時針的方向按摩是緩解腹瀉的。在腹部按摩的時候,如果能夠使用一些精油,會讓腹部的脂肪燃燒的更快一些,減肥效果會更好一些。

參考文獻

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