掉頭發可以通過攝入富含蛋白質、鐵、鋅、維生素D和B族維生素的食物來改善。這些營養素對于頭發的生長和健康至關重要。
蛋白質是頭發的主要成分,因此攝入足夠的蛋白質對于頭發健康至關重要。鐵和鋅有助于細胞分裂和生長,這對于頭發的生長周期非常重要。維生素D有助于頭發生長和頭皮健康,而B族維生素,尤其是維生素B12、生物素和葉酸,對于維持頭發強度和防止脫發有積極作用。建議在日常飲食中增加瘦肉、雞蛋、豆類、堅果、全谷物和綠葉蔬菜的攝入,以確保這些營養素的充足供應。同時,保持均衡的飲食和健康的生活方式也是預防脫發的關鍵。