? 推拿是一種傳統的中醫療法，具有很多好處：
一、對身體肌肉和骨骼的好處
緩解肌肉緊張和疲勞
在日常生活中，人們經常因為長時間保持一個姿勢(如久坐辦公、久站等)或者進行體力勞動、運動后，肌肉會出現緊張和疲勞的情況。推拿通過手法作用于肌肉，能夠促進肌肉的血液循環。例如，當按摩背部肌肉時，手法可以刺激肌肉內的血管，使血管擴張，增加血液流量。這樣能為肌肉細胞輸送更多的氧氣和營養物質，同時幫助代謝廢物(如乳酸等)排出，從而緩解肌肉酸痛和疲勞。
推拿還能放松肌肉痙攣。肌肉痙攣是肌肉突然不自主地強直收縮，像小腿抽筋就是一種常見的肌肉痙攣現象。推拿手法可以干擾痙攣肌肉的神經 - 肌肉反射弧，降低肌肉的興奮性，使痙攣的肌肉逐漸放松。
改善關節活動度
關節周圍的軟組織，如肌肉、肌腱、韌帶等，如果過于緊張或者僵硬，會影響關節的正常活動。推拿可以對關節周圍的軟組織進行松解。比如在肩關節周圍，通過推拿肩部的肌肉和韌帶，能夠增加肩關節的活動范圍。對于一些因為肩周炎導致肩關節活動受限的患者，適當的推拿配合康復訓練，可以有效改善肩關節的外展、內收、旋轉等功能。
推拿還可以刺激關節內的感受器。關節內有多種感受器，能夠感知關節的位置、運動速度等信息。推拿手法的刺激可以幫助這些感受器恢復正常的功能，使大腦能夠更準確地控制關節的運動，從而提高關節的靈活性和穩定性。
預防和緩解肌肉骨骼損傷
對于運動員或者經常進行體力活動的人群，推拿可以在運動前后發揮作用。在運動前進行推拿，可以提高肌肉的溫度和彈性，減少肌肉拉傷等急性損傷的發生概率。運動后推拿則可以減輕肌肉的過度緊張，促進肌肉恢復，預防慢性勞損。例如，長跑運動員在跑步后對腿部肌肉進行推拿，能夠緩解肌肉的緊繃狀態，減輕因為反復收縮而產生的微小損傷，降低發展為跟腱炎、髂脛束綜合征等慢性損傷的風險。
二、對身體內臟器官的好處
調節胃腸功能
推拿腹部可以刺激腸道蠕動。當手法作用于腹部時，能夠通過神經反射影響腸道平滑肌的運動。例如，順時針按摩腹部可以促進胃腸道的蠕動，幫助食物在胃腸道內更好地消化和吸收。對于便秘患者，這種手法可以增加大腸的蠕動，使大便能夠順利排出。同時，推拿還能調節胃腸的分泌功能，促進胃液、膽汁等消化液的分泌，提高消化能力。
推拿還可以緩解胃腸痙攣。胃腸痙攣會引起腹痛、腹脹等癥狀。通過推拿手法，可以調節植物神經系統，降低胃腸平滑肌的緊張性，緩解痙攣，減輕患者的痛苦。
改善呼吸功能
胸部推拿可以對呼吸肌產生影響。比如按摩胸部的肌肉，包括肋間肌、胸大肌等，可以放松這些肌肉，使呼吸運動更加順暢。對于一些因為呼吸肌緊張或者疲勞導致的呼吸困難，如慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者在急性發作期后，推拿可以輔助改善呼吸功能，讓患者呼吸更加輕松。
推拿還可以刺激肺部的反射區。在背部的特定區域有與肺部相關的反射區，通過手法刺激這些區域，可以促進肺部的血液循環和氣體交換，有助于改善呼吸功能和緩解咳嗽等癥狀。
促進血液循環和新陳代謝
推拿可以刺激皮膚和肌肉中的神經末梢，反射性地引起血管擴張。這種血管擴張不僅發生在局部，還可以通過神經調節作用于全身的血管系統，從而改善全身的血液循環。良好的血液循環可以為身體各組織器官提供充足的氧氣和營養物質，促進新陳代謝的正常進行。
推拿還可以通過刺激淋巴系統，促進淋巴液的回流。淋巴系統在人體的免疫和代謝廢物排出方面起著重要作用。例如，在頸部和腋窩等淋巴結豐富的區域進行推拿，可以加快淋巴液的循環，幫助清除體內的代謝廢物和毒素，增強身體的免疫力。
三、對精神和心理的好處
緩解壓力和焦慮
推拿過程中，手法的刺激可以讓人產生一種舒適和放松的感覺。這種感覺能夠調節人體的神經系統，降低交感神經的興奮性，提高副交感神經的興奮性。交感神經興奮時，人體會處于一種應激狀態，表現為心率加快、血壓升高、肌肉緊張等。而副交感神經興奮時，身體則會進入放松和恢復的狀態。所以推拿能夠幫助人們從緊張、焦慮的情緒中解脫出來，減輕心理壓力。
推拿還能促進身體分泌內啡肽。內啡肽是一種具有鎮痛和讓人產生愉悅感的神經遞質。當人們接受推拿時，身體會釋放內啡肽，這種物質可以改善人的情緒，使人感到身心舒暢，就像是一種天然的“快樂荷爾蒙”，有助于緩解焦慮、抑郁等不良情緒。
改善睡眠質量
推拿通過放松身體，調節神經系統，能夠幫助人們更快地進入睡眠狀態。對于失眠患者，推拿可以減少他們的入睡時間。例如，睡前對頭部、頸部和肩部進行輕柔的推拿，可以放松大腦周圍的肌肉和神經，使大腦處于一種安靜的狀態，有利于入睡。
推拿還能提高睡眠的深度。在睡眠過程中，身體需要進行自我修復和能量儲備。推拿可以促進身體的血液循環和新陳代謝，為身體提供更好的生理條件，從而提高睡眠質量，讓人在醒來后感覺更加精力充沛。
不過，推拿也有一些禁忌癥，比如在某些嚴重疾病發作期(如急性傳染病、急性炎癥等)、皮膚破損、骨折未愈合等情況是不適合進行推拿的。而且推拿需要由專業的推拿師進行操作，以避免造成不必要的傷害。
