?

寒冷的冬季馬上就要到來了，減肥的女士們又開始頭痛不已了，如何在寒冷的冬季減肥成功呢?這里給大家推薦一個(gè)好方法，那就是進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，而且是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家瘦身運(yùn)動(dòng)，可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，又能消耗熱量且不會(huì)太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時(shí)，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實(shí)的“運(yùn)動(dòng)”

輕松消耗100卡熱量

以60公斤體重的人而言：

準(zhǔn)備三餐

別再抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。

上樓梯

只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦!

下樓梯

只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

種植花木

在家中種植一些花草，用來美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

拖地

拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。

掃地

用得時(shí)間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦!

逛街

不論是否買了東西，逛個(gè)33分鐘，就能達(dá)成消耗100卡的目標(biāo)。

日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動(dòng)”成為“生活”中一部份，當(dāng)做養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)前的熱身。

當(dāng)你已習(xí)慣在生活中增加不少活動(dòng)量之后，可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運(yùn)動(dòng)種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運(yùn)動(dòng)15-30分鐘，并參考規(guī)律的運(yùn)動(dòng)去執(zhí)行，相信你又會(huì)瘦得更美麗、更健康、更有自信。

減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)于冬季瘦身來說確實(shí)是個(gè)好方法，一些日常的運(yùn)動(dòng)也是能夠消耗熱量的，通過上面的介紹，相信大家對(duì)這些減肥運(yùn)動(dòng)的知識(shí)有了一定的了解，怎么樣，還不趕緊行動(dòng)?