人體脊背部是督脈順行線路，具有統帥全身陽氣，撫順陰氣的功能，脊柱兩邊是膀胱經的路線，上面分布著多達十多個穴位，點刺這些部位可以調節督脈和臟腑，其實簡單點就可以采用捏脊，不僅能幫助祛除脾濕，還能幫助體內的水分進行氣化，有很好的減肥作用。

捏脊的方法

捏脊時，醫者雙手的中指、無名指、小 指成半握拳狀，食指半屈，拇指伸直，拇指羅紋面對準食指的第二指關節的橈側，兩者保持一定的間距，虎口向前，從尾骶部長強穴處開始，把皮膚捏起來，兩手食 指指甲緊靠，沿著脊柱向上推捏，至大椎穴處為一遍，這樣捏3～5遍為1次。1次捏完后雙手拇指在腎腧穴上按揉30下，就是常規捏脊法。為了加強療效，可根 據不同的病情，在相應的背腧穴上捏提。

捏脊的體位

捏脊操作時，病者的體位一般取俯臥位，把脊背伸平，腰背肌要放松，以便操作和保證療效，對于大一些的小孩子可伏臥床上，暴露腰背即可操作。嬰幼兒可伏在家長的大腿上，固定其下肢，使膝不要亂動，以便于操作。

捏脊的注意事項

捏皮膚的程度：捏皮膚應以適宜為度，捏緊了，患者會感到疼痛;捏松了，不但捏不起來，而且也會影響療效。

捏脊的速度：捏脊捏得太快時，皮膚容易滑脫，捏得太慢了會覺得疼痛，因此，以不快不慢為準，常規操作完1次大約需要1分半鐘左右的時間為宜。

捏脊的時間：捏脊放在早上或空腹時最為合適。如果剛吃過食物，要休息半小時之后再操作。一般1天捏1次，10天為1療程。2～3療程后可休息幾天再進行。

嚴防感冒受涼：因為捏脊操作是在脊背完全暴露的情況下進行的，最容易傷風受涼，所以房間的溫度要適宜。

捏脊不一定非得去醫院找醫生來，自己在家也可以讓家人幫著做，只要記住順序和手法就可以。