每天一萬步大概需要在半個月左右就可以開始瘦，要根據(jù)自身的情況而決定。如果運動過后不控制飲食是達不到減肥效果的，在運動過后要控制飲食，避免吃高熱量的食物，同時要飲食清淡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，有利于腸道的蠕動。也可以通過埋線手術(shù)的方式減肥。