大多數的夢遺都屬于正常的生理現象，正所謂“精滿自溢”就是這個道理，如果青少年長時間沒有手淫，那么就會產生夢遺的現象。平時要調節心理情緒，不要看一些不健康的書刊、視頻，積極參加學校組織的活動，另外要注意保持充分的休息，盡量不要熬夜。如果有頻繁的夢遺現象，而且感到頭昏腦脹，記憶力不集中，這時候可以到醫院做檢查。另外平時也要注意調理？1、注意自己的睡眠狀態和睡姿有些人喜歡穿著緊身的三角內褲睡覺，也喜歡睡覺時將被子裹挾著，以為靠著外力強壓住生殖器就可以避免遺精。但這種做法是錯誤的，反而更容易讓生殖器官因受到外力擠壓，從而刺激到前列腺，造成夢遺現象出現。2、消除雜念凡是不正常的遺精之后，要知道自己是否是看過一些有刺激性方面的電影、電視劇或是畫之類的東西，或是閱讀過易引發人性神經沖動和興奮的讀物后引起的遺精。從而可以從根本上消除和避開此類刺激的信息源，減少遺精的發生。3、加強思想上的自我調節多參加一些健康的體育和文娛活動，也可以在入睡前看些經典文章和鍛煉一下身體，好比做些俯臥撐，從而轉移大腦的注意力，久而久之，就可以克制住自身一些不正常的遺精發生。4、多注意衛生和清潔養成經常清洗性器官的良好習慣，可以避免下泌尿器官因不衛生出現疾病后導致的遺精現象發生。