腰椎間盤突出在這里指的是腰椎間盤突出癥。青蛙趴通常可以改善腰椎間盤突出癥,需要在專業教練的指導下鍛煉身體。
青蛙趴是比較常見的瑜伽姿勢,這種方式主要是跪在瑜伽墊上,雙腿與髖部等寬,手掌與肩膀同寬,手掌需要放置在地上,手指向前,雙腿與地面保持平行。這種鍛煉方式可以起到鍛煉腰腹肌和腰椎的作用,有利于增強腰椎部位的靈活性,防止腰椎間盤持續壓迫神經,可以有效緩解疼痛、腫脹等癥狀。每次鍛煉的時間可以控制在15分鐘左右,需要掌握正確的姿勢,通常能達到比較好的緩解效果。
如果腰椎間盤突出癥的癥狀比較嚴重,可以遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、萘普生片、塞來昔布膠囊等藥物改善癥狀,達到止痛的效果。平時可以適當活動身體,參加慢跑、散步等鍛煉。