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紀泉主任醫師

北京醫院  骨科

什么時候曬太陽最補鈣

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一般不存在“什么時候曬太陽最補鈣”這一說法。比較適宜的補鈣時間是上午8點到10點、下午2點到4點,可以結合自身情況、當地季節變化,選擇合適的時間。

曬太陽可以輔助促進維生素D合成,也能夠促進鈣元素吸收。需要選擇合適的時間段曬太陽,比如上午的8點到10點,下午的2點到4點,這段時間太陽光充足,可以有效吸收鈣元素。同時太陽光相對溫和,能有效避免紫外線刺激皮膚,防止皮膚表面被紫外線灼傷。

如果體內缺乏鈣元素,也可以醫囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣片、碳酸鈣D3顆粒等藥物治療。平時需要調整飲食,適當吃大豆、牛奶等食物。

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