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紀泉主任醫師

北京醫院  骨科

仰臥起坐的作用與功效

視頻內容

仰臥起坐的作用與功效主要是減少腹部脂肪、促進血液循環、增強腹肌、促進消化、改善體態等,不要長期做仰臥起坐,以免引起肌肉酸脹。

1、減少腹壁脂肪:仰臥起坐屬于一項比較常見的運動,通過仰臥起坐能夠有效燃燒腹部脂肪,減少腹壁肌肉堆積。

2、促進血液循環:在做仰臥起坐時,還可以促進全身的血液循環,一般不會對患者的身體健康造成太大影響。

3、增強腹肌:在做仰臥起坐時,還可以增強腹壁的肌肉功能,有效改善肌肉松弛、肌肉萎縮等現象。

4、促進消化:做仰臥起坐還可以促進胃腸道蠕動,有效改善消化不良引起的腹脹、便秘等現象。

5、改善體態:另外,還可以達到改善體態的效果,如果頻繁存在腹部突出現象,通過仰臥起坐也可以輔助調理。

如果做了仰臥起坐后,出現了腹部疼痛、惡心等癥狀,還要及時就醫治療。

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