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紀泉主任醫師

北京醫院  骨科

長高的小方法

視頻內容

通常情況下,可以通過合理飲食、保證充足睡眠、適當曬太陽、運動、藥物治療等方式達到長高目的,建議在醫生指導下進行,以免出現不良反應。

1、合理飲食:多吃富含蛋白質、鈣、維生素D等營養物質的食物,如雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等,可以幫助促進骨骼發育。同時,要避免過度攝入糖分和脂肪,以免影響身體發育。

2、保證充足睡眠:睡眠不足可能會影響生長激素的分泌,容易影響身高發育,建議保證每天睡眠時間充足,此外,睡前放松身心有助于提高睡眠質量。

3、適當曬太陽:曬太陽可以促進身體里的活性維生素D的合成,幫助鈣質的吸收和利用,有助于骨骼生長和發育。

4、運動:適當的運動能夠刺激身體的生長激素分泌,建議選擇合適的運動,如籃球、游泳、慢跑等,能幫助長高。

5、藥物治療:如果身體矮小是因為缺鈣,可以在醫生指導下使用遵醫囑口服碳酸鈣、葡萄糖酸鈣鋅口服等藥物補充,有助于長高。

在日常生活中,患者要密切關注自身情況,如果出現了明顯的不適癥狀,建議及時到醫院就診,以免延誤病情。

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