膝蓋疼是指膝關節疼痛,急性疼痛期應暫時減少活動,臥床休息。等到疼痛不是很嚴重時則可以通過直腿抬高、屈伸運動、站立壓腿的方式進行康復訓練,以加強膝關節周圍的肌肉力量,使膝關節更加穩定,從而延緩退變,下面我來為大家演示一下。
1、直腿抬高:可以平臥在床上,將傷側腿向上抬高,過程中注意保持腿部伸直,足背伸,抬至高處維持10秒-15秒后緩慢放下。
2、屈伸運動:同樣采取平臥位,雙手伸直掌心向下放在身體兩側,雙腿自然彎曲,然后抬起在空中模擬平常腳蹬自行車的動作,左右腿交替進行。
3、站立壓腿:雙腿分開與胯同寬,上半身前傾盡量去摸腳趾,過程膝關節一直處于伸直的狀態。
膝關節疼痛的病因較多,如外傷、骨關節炎或退變等。建議患者及時前往醫院,明確病因,遵醫囑采取相應的治療,以免延誤病情。如需進行康復訓練建議在醫生的指導下進行,注意循序漸進。