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紀泉主任醫(yī)師

北京醫(yī)院  骨科

坐骨神經(jīng)痛患者的正確睡姿是怎樣的

視頻內(nèi)容

坐骨神經(jīng)痛主要是由腰椎間盤突出癥引起的,早期臥硬床休息3周-4周,有的患者癥狀會自行緩解。坐骨神經(jīng)痛患者的正確睡姿為臥硬板床休息,可采取側(cè)臥位或仰臥位,下面給大家演示一下。

1、側(cè)臥位:側(cè)臥時往左或者往右需根據(jù)自身情況來考慮,一般是臥向健側(cè),患側(cè)下肢需要屈曲。假如是右邊疼痛,則向左邊側(cè)臥,右腿需要屈曲。并且,需要在膝蓋中間夾一個枕頭。這樣不容易牽拉坐骨神經(jīng),加劇疼痛,且有利于坐骨神經(jīng)放松。

2、仰臥位:仰臥即平躺,不過,在仰臥時最好在膝蓋下方墊一個枕頭,然后使雙髖、雙膝微屈,并放松全身的肌肉。仰臥位想要下床時,需先使患側(cè)下肢屈曲,然后往對側(cè)翻轉(zhuǎn)坐起即可。仰臥睡覺時腰椎間盤壓力會減少,坐骨神經(jīng)處于放松狀態(tài),因此可以大大減少疼痛癥狀。

需要注意的是,患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的習慣,不要翹二郎腿,要注意適量運動。如果病情加重,應盡快去專業(yè)醫(yī)院進行治療。

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