不小心扭到腰了應第一時間制動,并進行局部冷敷,扭傷48小時后還可以通過按摩等方式來緩解不適,下面我帶大家來了解一下。
1、制動:立即停止所有活動,找個能休息的地方平躺下來,不要再讓受傷的部位用力,以免加重損傷。
2、冷敷:腰剛扭傷后可以先進行冷敷處理,先用毛巾包住冰袋或把毛巾放在冷水中浸泡,然后敷在腰扭傷的部位。冷敷可以避免局部血管擴張,發生滲血和加重腫脹,達到消腫止痛的效果。
3、按摩:扭傷48小時后還可以采取簡單的按摩,可以用手掌對腰部進行打圈揉搓,還可以用肘部對壓疼點進行輕輕的點按,按摩時應注意控制力度。
此外,還可采取熱敷、艾灸、貼敷膏藥等方式。如果腰扭傷后疼痛嚴重,或采取上述措施后腰痛無明顯緩解,建議盡快到醫院接受進一步的診療。日常生活中注意腰間保暖,同時要避免在勞動時長久彎腰和過度負重,加強對腰背部的保護。